18 nad

[...] na działanie. Przez te nogi początek biegu może w dobrym tempie, ale technika szwankowała i zaraz zaczęły narastać różne kłucia. I jeszcze się okazało, że jest jakiś event nad Maltą, musiałam skręcić w las, tam przegapiłam okazję na zrobienie pętli, na koniec trafiły mi się przewyższenia i mega stromy zbieg, więc końcówka za mocna mi wyszła. [...]

[...] linolowy), występujący naturalnie w mięsie i nabiale, wpływa na metabolizm przemiany metaboliczne w komórkach i może sprzyjać regulacji gospodarki glukozowo-insulinowej. Ponadto jest antyoksydantem i może łagodzić skutki stresu oksydacyjnego. Dobór suplementów na odchudzanie Podane zestawienie suplementów pomocnych w redukcji masy ciała u [...]

[...] ile się dało ale na pewno dobra kontrola jak na taki ciezar, można robić na więcej powt, 14 kg x 13 jw, mega dobra jakość serii, spokojnie można zostawić ciężar i pracować nad jakością ruchu w zakresie 12-15 powt, 8 kg x 16 sztos, pełne tempo 31x1 i mega pompa i palenie boku barku, ekstra weszlo, za tydz powtórka 18 kg x 8-10 jakość! 14 kg x [...]

[...] Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Warto zastanowić się nad wyborem alternatyw, które oprócz korzyści zdrowotnych, zaspokoją też nasze kubki smakowe. Podsumowanie Zdrowe przekąski mogą być pysznym urozmaiceniem Twojej diety i [...]

[...] - prawidłowe wykonanie Zaczynasz od pozycji zwykłego podporu leżąc. Dłonie znajdują się szerzej niż barki, ciało jest ustawione w linii. Uginasz ramiona, schodząc nisko nad ziemię. Faza koncentryczna musi przebiegać dynamicznie, wybijasz się nad ziemię i szybko łączysz dłonie. Im wyższe wybicie, tym więcej czasu masz na wykonanie klaśnięcia. [...]

[...] weszlo, dopinać klatka każde powt, za tydz 20 kg x 10-12 (12!), 15 kg x 12-15 (nawet 12 będzie ok) 6. Prostowanie - 20 kg x 10, 35 kg x 10 bardzo dobra jakość, powalczyć o 12 powt za tydz, 30 kg x 12 jw, jakość idealna, teraz popracować nad ilością powt, 15 + 2 kg x 17 też sztos jakość i czucie, za tydz 35 kg x 10+, 30 kg x 12+, 20 kg x 15+

[...] się popsuło %-) czas przesiąść się na rower ... Jeszcze po południu organizowanie żeby na dzisiaj było jak jeździć wszystkie brygady, jeszcze zapomniałem przepustki i o 3:00 nad ranem jeździłem do chłopaków żeby ją zabrać więc od rana miałem już spory poślizg. Na treningu zmęczony bo spałem cztery godziny z hakiem, ale coś tam po dokładane coś [...]

[...] lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej [...]

[...] 7 jw, dobra głębokość i czucie, hack na głównej sali, można za tydz 120 kg x 8+, 90 kg x 12+ 2. Suwnica - 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 11 sztos jakość, dobre panowanie nad ciężarem i tempo, można dokładać, 170 kg x 16 jw, sztos progres, za tydz spokojnie 210 kg x 10-12, 180 kg x 15 3. Uginanie - 20 kg x 8, 30 + 1 kg x 14 Uginanie, dobre [...]

[...] jest powiązany z ograniczeniem przewodzenia sygnałów pomiędzy komórkami, dlatego zwiększenie poziomu karnozyny w organizmie może opóźnić zmęczenie i poprawić wydolność. Ponadto pełni ona funkcje antyoksydacyjne, przez co uczestniczy w ochronie komórek całego organizmu. Dodatkowa energia z kofeiny Kofeina to związek roślinny, zaliczający się do [...]

[...] Zobaczysz czy zaostrzysz stan zapalny, czy szybko zejdzie. ;-) Ot, taka analogia... Czytaj ze zrozumieniem. Raz że ja nie masuje wcale a dwa że kolega raczej nie pastwił się nad tym pośladem i nie ma to aż takiego znaczenia w kontekście tego co mu się stało - zresztą jedni masują inni nie i jest gitara. Po strzale normalnie idę na trening jak [...]

[...] Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam pytania: Jako że w PPL w tygodniu wypada 6 dni na siłowni i 1 bez niej, to każdy trening ułożyłem w wersji A i B (tak aby nadal mieć w tygodniu np. 2 treningi Push, ale zawsze w dwóch, różnych wariantach). Czemu? Po prostu chyba lubię różnorodność, chciałem uniknąć monotonii, a poza tym [...]

Ankieta działu wypełenij e2 bym ściągnął ze 20 oczek nad widełki prolka może się obniży jak e2 zbijesz wysokie e może powodować syfy załatw symex 12.5 mg Podaj normy do wyników Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-25 18:31:41

[...] 6, 16 kg x 11 bez progresu, dobre czucie i praca boku barku, jeszcze powtórzyć za tydz, 12 kg x 15 tutaj progres, bardzo dobrze weszlo, za tydz ciężar zostaje a pełna praca nad jakością i tempem, bez patrzenia na liczbę powt, 16 kg x max z zatrzymaniem 0,5 sek, 12 kg x 12-15 jw 5. Rozpietki - 12 kg x 10, 20 kg x 8 mało powt ale pełna jakość i [...]

[...] się do mnie ostatnio klient który miał problem z zrzuceniem wagi, był o dietetyczki i nic... jak zobaczyłem zalecenia chłopa 105kg który pracuję tylko na nocki od 22.00 do 6.00 to się za głowę złapałem, 1700kcal, i uwaga hit nad hitami, nie pozwalała mu jeść po 18.00! gość całą noc w pracy nic nie jadł, ba przed pracą już nie jadł kupę godzin...

[...] A: PLECY: Maszyna podciąganie 4s Wiosłowanie stojąc oparty 4s KLATA: Wyciskanie sztangi ławka skos 4s Rozpietki prosta 4s NOGI; Suwnica 4s Wykroki kettle 4s BARY Wyciskanie nad głowę siedząc 4s TRICEK; Wyciskanie francuskie linki wyciagu 4s BICEK: Ławka skos leżąc 4s TRENING B: KLATA: Wyciskanie ławka prosta 4s Rozpietki skos 4s LUB Butterfly 4s [...]

Kilka fotek z nad jeziora /SFD/2023/5/21/11b0fdbe90ab416988847726f821f547.jpg /SFD/2023/5/21/2e875197112e4eeba33dd5ea64833cdd.jpg /SFD/2023/5/21/fa06cdef116b444ca91040907ac8a74a.jpg /SFD/2023/5/21/119a2ef2eb664a5e96d7da7e3d3441d0.jpg /SFD/2023/5/21/511f2239c0674c23bac01534ec44fb83.jpg /SFD/2023/5/21/df8c2e447181422b92021ca844343c08.jpg [...]

[...] analize składu ciała.Staje sie na wadze z metalowymi wstawkami i po chwili macie wyniki na monitorze ,jak myślicie czy takie pomiary sa miarodajne ? Zastanawiam sie też nad kwestia poziomu tkanki tłuszczowej , nigdzie nie moge znaleźć ile powinno sie mieć procent tłuszczu trzewnego ? Pani stwierdziła ,że mam niski poziom tego tłuszczu jak [...]

[...] 40x12 45x12 50x12 - Wyciskanie hantli, skos 45*: 32,5x10 x8 x8 - Single leg press: +40kgx8 x10 x10 - Wznosy hantli na bok siedząc: 12x10 x10 x10 - Prostowanie nachwytem nad głową: 27x12 34x12 43x12 - Alahy: 52x21 61x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g serka wiejskiego [...]

[...] kurczakiem ;) Mam cały dzień lekką zgagę. Niestety chyba od prażonego jabłka, widocznie za dużo. Szkoda, bo uwielbiam i jest tanie jak barszcz :p Bieganko. Dalej pracuję nad aktywacją pośladków i fajnie to dzisiaj szło. W środę mam próbę czasową i pewnie zmieni mi się zakres tempa w planie, pewnie skończą się biegi w tętnie poniżej 130 ;) [...]